A logo for escola do teatro bolshoi no brasil
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Uma imagem desfocada de uma mulher segurando uma criança com as palavras apoie o bolshoi ao fundo

PALAVRA DE AMIGO - MILIUM INDICA 5 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A SUA RESISTÊNCIA FÍSICA

28 de fevereiro de 2023

Dançar é uma atividade que exige foco, determinação, treino (muito treino) e paixão.

Uma mulher está dançando sobre um fundo roxo e amarelo.

Dançar é uma atividade que exige foco, determinação, treino (muito treino) e paixão. Engana-se quem pensa que quem dança está ali só por diversão, afinal, a dança é uma profissão que requer muita garra de quem a pratica.


Se você quer ser um bailarino melhor, ter mais resistência e força, saiba que somente as aulas não serão o suficiente. Pilates, yoga, treino de resistência… Estes são só alguns dos inúmeros exercícios extras que você precisa fazer para alcançar mais eficácia em cada movimento.


As atividades físicas fora da sala de aula vão te dar mais energia e foco para superar todos os obstáculos que possam surgir. Você se tornará um bailarino melhor, mais forte e mais capaz. 


Separamos 5 exercícios que vão ajudar a sua dança e sua performance. Boa leitura! ;)

Um grupo de pessoas está fazendo pilates em uma academia.

Boomerangs, elefantes, sereias, tesouras… Estes são os nomes de alguns exercícios do Pilates. O Pilates trabalha os músculos que são difíceis de atingir, os que são essenciais para o balé.


Além disso, ele corrige desequilíbrios e desalinhamentos que podem impedir o progresso de um bailarino. Alguns bailarinos possuem a perna maior do que a outra, e/ou um lado mais forte que o outro, e os exercícios do Pilates ajudam a equalizar os dois lados, fazendo com que trabalhem de maneira igual.

Uma mulher está fazendo ioga em um fundo roxo.

A maioria das práticas de yoga exigem técnicas de respiração. A respiração é o coração da yoga, pois trabalha o calor e faz com que todas as partes do seu corpo sejam trabalhadas, possibilitando um alongamento melhor e mais profundo.


Assim como as aulas de balé, a yoga exige uma série de exercícios, ambas ministradas por um instrutor, que demonstra sua capacidade física. 


No balé, você ajusta seu alinhamento e trabalho muscular. Na yoga, seu foco é direcionado para fora do seu corpo, permitindo que você tenha mais controle e equilíbrio.

Uma mulher está fazendo agachamentos com uma faixa de resistência em um fundo roxo.

Ter uma lombar forte e flexível é a melhor maneira de evitar lesões nas costas. O Treino de Resistência fortalece seus ossos através de exercícios de sustentação de peso, construindo e mantendo a massa óssea. Além disso, ajuda a prevenir a osteoporose e a perda de densidade óssea.


O principal objetivo do treinamento de resistência para um bailarino não é aumentar os músculos, e sim aumentar a sua força para fazer saltos, baterias, poses sustentadas, entre outros. Músculos fortes ajudam os bailarinos a evitar lesões.

Uma pessoa usando óculos de natação e uma jaqueta amarela em um fundo roxo.

A natação é o exercício que mais trabalha o corpo inteiro, pois ela produz energia sem trazer tensão. Um treino básico de nados misturados, por exemplo, ajuda a fortalecer os músculos grandes e pequenos das pernas, nádegas, abdominais e da parte superior do corpo, principalmente os ombros. 


Para o bailarino, a natação é um ótimo exercício complementar, porque proporciona mais descanso dos altos impactos da dança. Esta atividade exige um esforço constante, pois mantém seus braços e pernas em constante movimento.


Uma mulher está segurando uma corda em um fundo roxo.

A principal vantagem do treinamento funcional é a melhora na rapidez de ativação muscular e na postura. Este treino trabalha o tônus muscular e fortalece o corpo, assim como os treinos comuns de musculação.


Um fato curioso sobre esse treino: ele ajuda a aumentar o número de ligações entre os neurônios do nosso cérebro.


Buscar atividades extras, além de melhorar sua técnica, faz bem pra sua saúde e bem estar. 


Envie este artigo para seus amigos bailarinos e combinem entre si as atividades físicas que vocês irão praticar fora do estúdio!


24 de março de 2025
Essa semana, a Escola Bolshoi e o mundo musical, comemoram o Piano Day, realizado no dia 29 de março. O Piano Day, é um evento anual mundial, que ocorre no 88º dia do ano, por causa do número de teclas do instrumento que está sendo celebrado. Estabelecido em 2015, todos os anos várias instituições culturais realizam concertos especiais, presenciais e online, além de programas de rádio, podcasts e listas de reprodução para celebrar a data. A Escola Bolshoi junto ao núcleo musical promove esse ano dois eventos, para celebrar o dia deste instrumento musical tão importante para a formação dos nossos alunos. Confira o calendário: Núcleo Musical Apresenta: o piano nas aulas de balé Quando: 28 de março Horário: 11h15 Onde: Escola Bolshoi ou ao vivo no Youtube da instituição. Link: https://youtube.com/live/d2dCGU5CMTE?feature=share Concerto dos pianistas da Escola Bolshoi Quando: 28 de março Horário: 17h15 Onde: Escola Bolshoi Acompanhe nossas redes sociais e celebre conosco!
17 de março de 2025
Duas noites históricas e memoráveis para o Brasil e o universo da dança. Emoção e aplausos marcaram a estreia no sábado (15/3) da produção inédita do icônico balé O Lago dos Cisnes, no Centreventos Cau Hansen de Joinville, no mesmo dia de celebração do Jubileu de Prata da Escola do Teatro Bolshoi no Brasil. Diante de uma plateia lotada, que se repetiu no segundo dia de apresentação (16), subiram ao palco mais de 100 alunos e bailarinos da Cia. Jovem acompanhados de solistas internacionais, três renomados Primeiros Bailarinos da Ópera de Kazan, na Rússia: Amanda Gomes, Wagner Carvalho e Mikhail Timaev. Também contou com a presença de Cecília Kerche, primeira bailarina do Theatro Municipal do Rio de Janeiro. A data é um marco inestimável e chancela a solidez do trabalho em Joinville, e sendo a única filial do Bolshoi no mundo. “Nestes 25 anos, a Escola Bolshoi foi mais do que uma instituição de ensino. Ela foi e continua sendo um ponto de encontro para a arte, a disciplina e a paixão. Aqui, cada movimento, cada passo e cada coreografia são mais do que apenas técnica: são um reflexo da dedicação, do esforço e do compromisso com a beleza e a perfeição. Nossos alunos, formados em diversas vertentes de dança, não são apenas bailarinos; são artistas completos, preparados para conquistar o mundo”, destacou Valdir Steglich, que há 19 anos como voluntário está à frente da presidência da Escola. E frisou: “Somos genuinamente o significado Bolshoi (em russo: “Grande”) e nosso impacto transcende o mercado da dança formando artistas-cidadãos”. A Escola já formou 478 bailarinos, 74% atuam na área da dança pelo Brasil e exterior e hoje há jovens formados no Bolshoi Brasil que atuam em 27 países e em 5 continentes. Legado e lenda viva: Vladimir Vasiliev Este legado de duas décadas e meia ganha ainda mais notoriedade ao ter o patrono da fundação da Escola, e um dos principais nomes do balé mundial do século XX, o lendário Vladimir Vasiliev, bailarino e coreógrafo soviético e russo, assinando a coreografia, produção e cenografia neste espetáculo: “Para mim, este balé é o mais importante, o de maior responsabilidade e o mais complexo entre os grandes clássicos de repertório”, frisou. Além de coreografar, ele deixa um feito histórico ao inovar na montagem com a participação inédita de crianças no corpo de baile, criando personagens exclusivos para os pequenos aprendizes do Bolshoi Brasil. Vasiliev também criou o cenário ao pintar em aquarela as telas do balé, que ganharam vida no palco por meio de projeção mapeada, realçando a grandiosidade desta obra junto à imortalizada música de Tchaikovsky. Da Rússia, por exibição em vídeo, Vasiliev honrou todos que fizeram parte deste jubileu. “No próximo ano, o Teatro Bolshoi completará 250 anos. É uma grande alegria que a Escola do Teatro Bolshoi no Brasil tenha se tornado parte da história do Teatro do Bolshoi de Moscou. Parece pouco, mas este é o nosso primeiro grande jubileu. Centenas de ex-alunos estão hoje espalhados pelos melhores teatros do mundo, brilhando no palco e os engrandecendo. Isso só foi possível porque na nossa escola em Joinville, eles são apaixonados pela arte da dança e dedicam toda a sua energia. Hoje é uma ocasião especial para lembrarmos de todos que estiveram na base. E para mim tem um segundo significado, pois já se passaram mais de 50 anos desde que concebi ´O Lago dos Cisnes’ e hoje, justamente, sua estreia está sendo realizada no Brasil. Isto é um presente maravilhoso, um presente para mim. No entanto, há algo ainda melhor: presentear, levar alegria às pessoas. Meu maior desejo é que todos os participantes desta estreia demonstrem seu talento e nos presenteiem com sua arte”, finalizou. Balé Considerado uma das mais importantes obras da história do balé, O Lago dos Cisnes foi composto por Piotr Tchaikovsky em 1876, estreando no Teatro Bolshoi em 1877. Desde então, tornou-se um símbolo do balé clássico, admirado por sua beleza e profundidade. É um balé romântico com prologo e quatro cenas. A história conta sobre o maligno mago sombrio do lago, Rothbart, que sequestrou jovens e as transformou em cisnes por meio de uma maldição. Entre elas, estava a bela princesa Odette. Um jovem príncipe, Siegfried, ao vê-la na margem do lago, se apaixona por ela. Odette só poderá ser libertada do feitiço por um amor verdadeiro e eterno. No entanto, Rothbart usa sua magia para enganar o príncipe, fazendo-o acreditar que Odile, o Cisne Negro, é sua verdadeira amada. Apesar dos desafios, o amor triunfa, e a música de Tchaikovsky traduz com perfeição a força e a emoção deste final arrebatador. A Escola do Teatro Bolshoi no Brasil é uma instituição, com personalidade jurídica, de direito privado, sem fins lucrativos, que tem apoio da Prefeitura Municipal de Joinville, do Governo do Estado de Santa Catarina e dos “Amigos do Bolshoi”, empresas e pessoas físicas socialmente responsáveis que contribuem com o projeto por meio de serviços prestados e patrocínios não incentivados ou incentivados por leis de incentivo à cultura municipal, estadual e federal. Os espetáculos que marcam os 25 anos do Bolshoi no Brasil tem patrocínio das empresas: Ventisol Brasil, TKE, Engie, Whirlpool, Havan, Muller, Cattalini Terminais, Rede Condor, DVA, Copapel e 1° Registro de imóveis de Joinville, somando ao patrocínio de empresas como: Caixa, Philco, Diamante Energia, Whirpool, Aurora, BRDE, Nidec, Supermix e demais Amigos que contribuem com a arte da dança no país.
Um grupo de jovens está dançando em um estúdio de dança.
3 de março de 2025
Nos termos dos artigos. 13, II, 15; 17 e seus parágrafos, todos do Estatuto do Instituto Escola do Teatro Bolshoi no Brasil, convoco os senhores associados para se reunirem em Assembleia Geral Extraordinária que será realizada no dia 03 de abril de 2025 Justificamos essa prorrogação pelo volume de trabalho da Escola, que antecede as comemorações do jubileu de prata, nos dias 15 e 16 de março. Os conselheiros devem participar presencialmente na sede do Instituto, localizada na Avenida José Vieira 315, em Joinville, SC. A Assembleia terá início às 17 (dezessete) horas, com a maioria absoluta dos associados, ou, em segunda convocação, às 17h30 (dezessete horas e trinta minutos), com qualquer número, com a seguinte ordem do dia : 1- Análise e ciência dos balancetes contábeis do último semestre de 2024; 2- Apresentação Planejamento Artístico Pedagógico e Perfil dos alunos; 3- Apresentação do Planejamento 2025; Confira o documento de Edital clicando aqui . Joinville, 03 de março de 2025.
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